Sakit Pinggang Karena Banyak Duduk serta Tips Cara Hindari dan Lakukan

Sakit Pinggang Karena Banyak Duduk serta Tips Cara Mencegah Sakit Pinggang

Bidang pekerjaan yang selalu berhadapan dengan komputer seperti bidang akunting, administrasi, programer dan beberapa pekerjaan lainnya yang menuntut untuk selalu berhadapan dengan komputer. Bekerja pada komputer sepintas terlihat seperti pekerjaan yang santai, karena, orang tersebut hanya duduk didepan komputer untuk menyelesaian pekerjaannya dan tidak jarang mereka menghabiskan waktunya didepan komputer seharian.

Duduk terlalau lama didepan komputer yangdilakukan secara terus menerus dalam waktu lama dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang paling cepat dirasakan adalah pada nyeri sakit pinggang, karena sirkulasi darah tidak lancar disebabkan duduk terlalu lama.

Sakit Pinggang Karena Banyak Duduk

Selain sakit pada pinggang yang disebabkan duduk terlalu lama didepan komputer, duduk menononton tv seharian dan membaca buku dalam waktu yang lama yang dilakukan secara terus menerus, menurut para dokter dan ahli kesehatan dapat menyebakan penyakait lain  seperti diabetes, kegemukan,  kanker dan sakit jantung.

Untuk mencegah penyakit nyeri sakit pinggang akibat terlalu lama duduk, berikut beberpa tips yang harus dihindari :

  • Jangan duduk pada kursi yang terlalu tinggi
  • Duduk dengan membengkokkan pinggang
  • Duduk tanpa sandaran di pinggang bawah (pendukung lumbal)
  • Duduk dengan mencondongkan kepala kedepan karena dapat menyebabkan gangguan pada leher
  • Duduk dengan lengan terangkat karena dapat menyebabkan nyeri pada bahu dan leher
  • Duduk tanpa sokongan lengan bawah karena dapat menyebabkan nyeri pada bahu dan pinggang
  • Jangan terlalu sering mengangkat benda yang terlalu berat, apalagi dengan posisi membungkuk

Selain beberapa hal yang harus dihindari untuk mencegah sakit pinggang akibat banayk duduk, berikut tips yang harus dilakukan untuk menghindari sakit pinggang :

  • Biasakan duduk, berdiri, berjalan, dan berkendara dengan posisi yang benar.
  • Setiap satu jam duduk, usahakan untuk berdiri atau bergerak untuk meregangkan otot-otot tubuh
  • Gunakan kursi yang kuat dan dapat menopang pinggang dengan sempurna.
  • Lakukanlah olahraga, seperti jalan santai, berenang, bersepeda sepeda paling minimal 30-40 menit setiap hari, dan dilakukan 5 kali dalam seminggu.
  • Saat tidur gunakan tempat tidur yang baik dan tidak terlalu empuk. Posisi Tidur yang baik adalah miring ke kanan, dengan telapak tangan kanan menopang pipi anda.
  • Banyak minum air putih terutama saat bekerja
  • Menjaga berat badan agar tidak terlalu gemuk

Olah Raga Untuk Hindari Sakit Pinggang

Meskipun duduk adalah kebiasan manusia yang sangat wajar dan semua orang melakukan duduk setiap harinya. Namun duduk terlalu lama yang dilakukan secara rutin akan menimbulkan masalah kesehatan yang serius, dikarenakan tubuh mengalami gangguan sirkulasi darah yang tidak lancar. Menggerakan badan dengan cara berolahraga secara teratur sesuai dengan kesukaan dan kemampuan akan meminimalisir sakit pinggang akibat banyak duduk.

Artikel Lainnya

IMAGE Mobil Dengan Velg Bagus
Suatu kebanggaan sendiri dapat memiliki kendaraan mobil dengan tampilan yang kita inginkan. Salh satu cara termudah merubah...
IMAGE Model Rumah Minimalis, Untuk Inspirasi Anda
Pada artikel kali ini, mengenai rumah minimalis sebagai pelengkap artikel sebelumnya yaitu membuat model rumah. Rumah minimalis,...
IMAGE Jual Mobil Nissan Terbaru di Tangerang
Mobil Nissan dikenal inovatif dalam design serta teknologi, menjadikan salah satu pilihan kendaraan masyarakat Indonesia dengan...
IMAGE Kayu Jati dan Kerajinan Kayu Jati
Sebagian bahan bahan bangun terbuat dari kayu baik interior, eksterior maupun kerangka pokok dari bangunan tersebut.  Banyak ...
IMAGE Persiapan Sebelum Renovasi Rumah
Pelaksanaan renovasi rumah, terkadang tidak selalu mulus seperti yang diharapkan. Hal tersebut sangat tidak diharapkan oleh...

Copyright © Catatan Online All Rights Reserved.